전체 글25 집중력 강화를 위한 영양소 및 음식 어떤 일에 하고 된다면 사람들은 집중력을 발휘합니다. 사람마다 차이는 있겠지만 어떤 사람은 오랫동안 집중하여 일을 하게 될 것이고, 어떤 사람은 짧은 시간 집중력을 유지할 것입니다. 집중력은 일의 효율을 올려주는 중요한 요소입니다. 아무리 오랜 시간 일을 붙잡고 있어도 집중하지 못한다면 하나마나한 일이 될 것입니다. 그래서 이번 글에서는 집중력 향상을 위한 영양소와 음식들을 소개해드리고, 그 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 두뇌활동을 활발하게 하는 단백질단백질은 신체 내에서 발생하는 거의 모든 활동에 관여할 정도로 다양하게 쓰이고 있습니다. 흔히 알고 있는 근육 성장에 도움을 줄뿐만 아니라 뇌 세포를 재생시켜 주고 신경전달물질 생성에도 관여하고 있습니다. 그렇기 때문에 단백질이 부족하게 되면 집.. 2024. 11. 19. 치매를 예방해주는 고령자 뇌기능 식품 소개 나이가 들어감에 따라 뇌가 노화되는 것은 자연스러운 현상입니다. 그중 많은 사람들이 가장 걱정하는 질환 중 하나는 치매라고 생각됩니다. 음식 중에는 치매 예방, 기억력 향상 등 뇌기능 향상에 도움을 주는 식품들도 있습니다. 이번 글에서는 뇌 기능 향상에 도움을 주는 대표적인 음식들의 효능을 알아보도로 하겠습니다. 1. 치매 예방에 도움이 되는 식품들치매는 어르신들이 가장 걱정하는 주요 질환으로 뇌의 인지 기능이 떨어져 일상생활을 자력으로 유지하는 못하는 상태를 말합니다. 치매를 예방하기 위해서는 규칙적인 운동, 금연, 금주, 치매 예방 인지훈련 등 다양한 예방 방법이 있는데 그중 치매를 예방하는데 도움을 주는 음식들에 대하 알아보도록 하겠습니다.첫 번째로 오메가-3 지방산이 풍부한 생선입니다. 오메가-.. 2024. 11. 18. 감기를 예방하는 한국 전통차 감기는 사계절 상관없이 걸리지만, 추운 겨울이나 환절기에는 특히 쉽게 걸리곤 합니다. 감기에 걸렸을 때 따뜻한 차를 마시면 감기 증상을 낫게 하고 면역력을 강화시켜 줄 수 있습니다. 한국의 전통차 중에는 유자차, 모과차, 도라지차 등이 감기에 좋은 효과를 보이고 있습니다. 이번글에서는 감기에 좋은 한국 전통차 3가지에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 비타민 C가 풍부한 유자차유자차는 유자청을 따뜻한 물 또는 시원한 물에 타서 마시는 전통차입니다. 물론 감기에는 따뜻한 물에 타서 마시는 게 효과가 더 좋습니다. 유자는 비타민 C의 함량이 레몬보다 3배 많기 때문에 기침, 감기 몸살에 큰 도움을 줍니다. 또한 구연산이 많이 함유되어 있어 몸의 노화와 피로를 억제해 주고 헤스피리딘이라는 영양성분이 함유되.. 2024. 11. 16. 겨울철 관절을 위한 따뜻한 음식 낮은 온도로 인해 몸이 굳는 겨울철에는 뼈와 관절을 조심해야 할 때입니다. 관절에 좋은 많은 음식들 중 우리가 손쉽게 먹을 수 있는 한국 음식은 아욱국, 우족탕, 곰탕 등이 있습니다. 이 글에서는 관절에 좋은 한국음식들이 미치는 효능들을 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 염증 완화효과로 관절의 건강을 지키는 아욱국아욱국은 보통 소고기나 조개류를 함께 넣어 끊이는 국으로 된장국으로도 많이 조리해 먹습니다. 아욱은 채소의 왕이라고 불려질 정도로 철분이 풍부하며 몸에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 또한 단백질과 칼슘 함량이 높고 항상화 성분 덕분에 관절에 발생할 수 있는 염증을 완화시켜 주는데 탁월한 효과가 있으며 단백질이 많이 필요한 성장기 아이들에게도 매우 좋습니다. 아욱에는 항염 효과를 하는 성분들도 들어.. 2024. 11. 16. 관절의 건강을 지켜주는 좋은 영양소 관절은 2개 이상의 뼈가 연결되는 부분을 뜻합니다. 어린 시절에는 관절의 가동범위가 넓어 유연하지만 성인이 될수록 관절이 점점 굳어가게 됩니다. 또한 연약하고 많이 움직이기 때문에 다치기 쉬운 곳이기도 합니다. 이러한 관절 건강을 유지하는 데는 스트레칭도 중요하지만 여러 영양소도 중요한 역할을 합니다. 특히 비타민 D, 콜라겐, 칼슘, 콜라겐은 관절을 보호하고 뼈와 연골을 강화하는데 큰 역할을 합니다. 이번 글에서는 이런 영양소들이 관절에 어떤 효능을 발휘하고, 어떤 음식을 섭취해야 하는지에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민 D햇빛을 쐬면 자연스럽게 합성되는 영양소인 비타민 D는 현대에 실내 활동이 많아지면서 많은 사람들이 결핍 현상을 겪고 있습니다. 비타민 D는 칼.. 2024. 11. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음