비염은 콧속에 염증이 생겨 재채기나 코막힘, 콧물 등이 계속해서 나오는 증상의 질환입니다. 비염에 걸려보신 분들은 아시겠지만 사람을 지독하게 괴롭히는 질환 중 하나입니다. 하루종일 코가 막혀 숨도 제대로 못 쉬고 콧물이 난다면 하루하루가 괴로울 것입니다. 물론 병원에 가서 치료받는 것도 좋지만 미리 예방하는 차원에서 비염 증상을 완화시켜 줄 수 있는 음식들을 소개해드려고 합니다. 비염도 염증으로 인해 발생하는 증상인만큼 항염효과가 있는 음식들을 섭취하게 되면 비염 증상을 완화시키는데 도움을 받을 수 있을 것입니다.
1. 몸을 편안한 게 해주는 캐모마일
캐모마일은 몸의 긴장을 풀어주고 숙면을 취할 수 있도록 돕게 하는 식물로 잘 알려져 있습니다. 하지만 그 외에도 편두통, 두통 등의 통증과 염증을 완화시켜 주는데 효능이 있고, 위를 편안하게 해 주는데 효능이 있습니다. 또한 비염의 염증을 완화시켜 주고 알레르기 반응을 줄여주어 코막힘을 완화시켜 줍니다.
캐모마일은 꽃잎을 말려 주로 차로 끓여 먹으며 그 특유의 향이 정신적으로 안정감을 주고 비염 증상을 완화시켜 주는데 도움을 줍니다. 또한 비강스프레이나 아로마테라피로도 사용되고 있으니 참고하시기 바랍니다.
캐모마일차는 티백으로 판매도 하고 있으나 말린 꽃잎을 사려면 모양이 유지되어 있고 엽전체를 말려서 판매하는 것이 좋습니다. 다가오는 추운 겨울 따뜻한 캐모마일차로 코감기와 비염 둘 다 잡아 건강한 겨울을 보내시길 바랍니다.
2. 염증을 완화시켜 주는 생강
생강은 예전부터 감기 예방에 탁월한 효과를 보여주는 건강식 중 하나였습니다. 특히 생강에 있는 쇼가올과 진저론이라는 성분 때문인데, 이 성분들은 감기에 탁월할 뿐만이 아니라 염증을 완화시켜 주는데도 효과가 좋습니다. 생강이 가지고 있는 항염 효과 덕분에 비염 완화에도 도움을 주고 있어, 코막힘이나 콧물 흐르는데 효과가 좋습니다.
생강은 다양한 요리의 식재료로 쓰이고 있을뿐더러 차로 우려먹기도 합니다. 따뜻한 생강차는 몸을 따듯하게 해 줄 뿐만 아니라 코, 목에도 좋으니 추운 겨울에 하루 한잔씩 드시면 비염은 물론이고 감기 예방에도 아주 좋을 것입니다. 차로 우려먹는 것뿐만 아니라 꿀과 함께 절여먹는 생강절임, 장어 등 생선류를 먹을 때 밑반찬으로도 많이 쓰입니다.
요즘에는 진저라고 해서 생강의 향을 담은 디저트 혹은 음료도 많이 나오고 있습니다. 이렇게 주변에서 나오는 시판음료들을 사는 게 편하지만 생강을 직접 사서 건강식을 만드신다면 전체적으로 굴곡이 없고 매끄러우면 상처가 거의 없고 황토색을 띠는 것을 고르는 것이 좋습니다. 다양한 몸에 좋은 성분을 함유하고 있는 생강으로 비염의 증상을 완화시켜 보시길 바랍니다.
3. 항산화 성분을 가지고 있는 올리브
올리브는 전 세계적으로 유명한 건강식 중 하나입니다. 바로 올리브가 가지고 있는 강력한 항산화 작용 때문인데 노화 방지, 피부 미용에 도움을 주기 때문입니다. 그 외에도 올리브에 포함된 폴리페놀 성분은 항염 작용을 돕고, 암과 골다공증 등을 예방해 주는데 도움을 주고 있습니다. 이렇게 올리브가 가지고 있는 항염 작용은 코의 염증을 완화시키는데 도움을 줍니다. 즉 비염 증상을 완화시켜 주는데 코막힘과 재채기 등을 줄여주는데 효과가 좋습니다.
올리브는 많은 요리에 곁들여지고 있습니다. 올리브유, 샐러드드레싱, 소스, 토핑 등 정말 많은 음식에 유용하게 사용되어 주변에서 쉽게 섭취하실 수 있습니다. 또한 올리브는 식용 말고도 다양한 곳에 쓰이고 있는데, 주로 화장품의 기본 재료로 사용되기도 합니다.
올리브 또한 주변에서 쉽게 접할 수 있는 식재료로 다양한 방법으로 섭취하여 비염의 증상을 완화시켜 보시길 바랍니다.
4. 결론
오늘 소개해드린 음식들의 공통점은 항염 작용, 즉 염증을 완화시켜 주는데 뛰어난 역할을 한다는 것입니다. 비염 또한 코의 염증으로 인해 발생하는 질환인만큼 항염 작용이 뛰어난 음식을 섭취하시면 비염 증상을 완화시킬 수 있을 것입니다. 물론 알레르기로 인한 비염증상이 더 많기 때문에 병원에서 알레르기 진찰을 받는 것도 중요합니다. 소개해드리는 음식들은 비염뿐만 아니라 몸의 건강에도 좋은 음식들이오니 식사를 하실 때 같이 곁들여서 먹으면 더욱 건강한 삶을 보내실 수 있을 것입니다.
