많은 사람들이 추위를 느끼는 계절인 겨울이 점점 다가오고 있습니다. 특히나 이런 추운 겨울에 더욱 고통받고 있는 분들이 있는데 바로 수족냉증이 있으신 분들입니다. 수족냉증은 몸의 혈액순환이 원활하게 되지 않아서 손과 발까지 피가 통하지 못해서 생기는 병입니다. 원인은 잘못된 생활습관, 저혈압 등 다양한 원인이 있지만 주변에서 은근히 볼 수 있는 병이기도 합니다. 오늘은 이런 수족냉증을 완화시켜 주는 음식과 그 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 손과 발을 따뜻하게 해주는 음식 첫 번째 뿌리채소
뿌리채소 중에는 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해 주는 채소들이 있습니다. 혈액순환이 잘되면 수족냉증 증상도 완화될 수 있는데, 이러한 효능을 가진 채소들을 한번 알아보도록 하겠습니다.
첫 번째로는 생강입니다. 생강은 몸에 좋은 채소로 잘 알려져 있는데, 특히 감기예방에 탁월하다고 잘 알려져 있습니다. 주로 생강차로 많이 마시며 몸을 따뜻하게 해주는 효능도 있기 때문에 손과 발을 따뜻하게 해 주는데 도움을 많이 줄 것입니다.
두 번째로는 고구마입니다. 고구마는 겨울철 대표 간식 중 하나인데 다양한 영양성분을 함유하고 있어 인기가 많은 간식입니다. 고구마의 대표적인 영양성분으로는 식이섬유, 섬유질, 안토시아닌이 있는데 성인병 예방 및 혈관 건강에 도움을 주고 있습니다. 그중 혈액순환을 도와주는 성분인 섬유질은 고구마 껍질에 많이 함유되어 있어 같이 먹는 것을 권장드리고 있습니다.
세 번째로는 당근에 대해 알아보겠습니다. 당근도 다양한 비타민을 함유하고 있어 건강을 유지하는데 도움을 주고 있는 채소 중 하나입니다. 당근은 주로 수프, 볶음, 케이크로 많이 먹고 있으며 영양분 흡수율을 높여주고 다이어트에도 도움을 줍니다. 수족냉증을 증상을 완화시켜 주는데 직접적으로 효능을 미치지는 않지만 영양분을 잘 흡수시켜 주어 면역을 강화시키며 체온을 유지시켜 주기 때문에 다른 음식들과 함께 곁들여 먹으면 더욱 좋습니다.
마지막으로는 무입니다. 무는 여러 음식에 곁들여 먹을 수 있는 채소로 동치미, 쌈, 국 등에 많이 사용됩니다. 또한 소화를 도와주는 효능이 있어 천연 소화제로도 많이 불리고 있습니다. 이렇게 겨울의 산삼이라고 불릴 정도로 좋은 무는 감기 예방에 좋아 몸의 차가운 기운을 내려주기 때문에 몸의 체온을 유지시켜 주는데 도움을 줍니다. 추운 겨울 무를 넣은 따뜻한 국물을 마시면서 손과 발을 따뜻하게 보내시기 바랍니다.
2. 몸을 따뜻하게 해주는 음식 곡물류
곡물류는 에너지를 공급하여 신진대사를 활발하게 해 주기 때문에 체온을 유지시켜 주는데 도움을 주고 있습니다. 몸에 좋은 여러 가지 곡물류 중 대표적인 몇 가지만 알아보도록 하겠습니다.
첫 번째로 현미입니다. 현미는 겨층을 완전히 제거하지 않은 쌀로써 최근 다이어트 식품으로 주목받고 있습니다. 현미에는 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 신진대사를 활성화해 주는데 도움을 줍니다. 하지만 현미만 과도하게 섭취하면 오히려 역효과가 날 수 있으므로 적당량의 따뜻한 현미밥과 영양가 있는 반찬을 곁들여 건강한 식단을 만들어 보시길 바랍니다.
두 번째로는 귀리입니다. 귀리 또한 세계적으로 잘 알려진 건강한 다이어트 음식 중 하나로 주목받고 있습니다. 주로 오트밀로 많이 만들어 먹으며, 성인병 예방과 심혈관 질환을 예방하는데 탁월합니다. 이렇게 몸에 좋은 귀리는 탄수화물과 섬유질이 다량 함유되어 있어 몸의 신진대사를 활발하게 해 주어 체온을 유지시켜주기도 합니다. 겨울철 아침 귀리로 만든 오트밀 한 접시와 건강을 같이 챙겨보시길 바랍니다.
세 번째로는 보리입니다. 보리는 영양가가 높은 곡식 중 하나로 쌀이나 밀가루보다 저렴하기 때문에 쉽게 구할 수 있는 곡식이기도 합니다. 이러한 보리는 체내의 독소를 배출시켜 주고 체온을 유지시켜 주는데 도움을 줍니다. 간식으로 건빵 아니면 따뜻한 차로 먹으면 고소한 맛이 좋아 몇몇 사람들이 찾는 간식들이기도 합니다.
3. 따뜻한 차 한잔으로 손과 발을 따뜻하게
겨울에는 따뜻한 차를 많이 찾게 되는데 그중 허브차는 몸을 따뜻하게 해 주고 혈액순환 도와주는데 탁월합니다. 그중 효능이 좋은 차 몇 가지만 알아보도록 하겠습니다.
첫 번째로는 계피차입니다. 계피는 옛날부터 한국에서는 약재로 쓰인 원료 중 하나입니다. 계피는 추위를 많이 타거나 몸에 오한이 일어날 때 몸을 따뜻하게 해 주고 땀을 내주는 효능이 있습니다. 그렇기 때문에 수족냉증으로 고생하고 있다면 계피차 한잔을 마시면 몸뿐만 아니라 손과 발 모두 따뜻하게 보낼 수 있을 것입니다. 또한 계피는 차 말고도 디저트로도 많이 곁들여 나와 취향에 맞게 즐기시면 좋습니다.
두 번째로는 로즈메리입니다. 로즈메리는 향이 좋아 많이 알고 계시는 허브차 종류 중 하나인데 항염 및 보습 진정효과가 있어 혈액순환을 도와주고 체온을 유지시켜 주는데 도움을 줍니다. 주로 로즈메리 차로 마시며 향이 좋아 많은 사람들이 즐기는 차 중 하나입니다.
세 번째로는 페퍼민트입니다. 페퍼민트는 박하향이 나는 식물로 많은 사람들의 호불호가 갈리는 식재료 중 하나입니다. 이러한 페퍼민트에는 소화를 도와주고 체내 혈액순환을 촉진시켜 주는 효과가 있어 손과 발의 체온을 유지시켜 주는데 도움을 줍니다. 주로 페퍼민트 차로 마시며 식후 즐기는 차 중 하나이기도 합니다.
4. 결론
수족냉증의 원인은 다양합니다. 잘못된 생활습관, 음주, 흡연, 저혈압 등이 있어 원인을 특정하기는 어렵지만 식습관부터 개선하여 혈액순환을 원활하게 하면 증상을 완화하는데 도움이 될 것입니다. 증상이 너무 심하다면 병원에 가서 치료를 받아야겠지만 그렇지 않다면 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식재료로 따뜻한 음식을 만들어 건강한 한 끼를 챙겨보시길 바랍니다.
