바쁜 현대사회에서 사람들의 피로회복을 도와주는 음료는 일상의 질을 높이고 피로를 덜 느끼게 하는데 중요한 역할을 하고 있습니다. 현재 백화점, 편의점 등에 각양각색의 피로를 회복시켜 주는 음료가 출시되면서 각각 음료의 효과, 맛을 비교하는 블록, 기사, 커뮤니티사이트들이 등장하고 있습니다. 이번 글에서는 그중 가장 많이 알려져 있는 피로회복 음료들을 소개해드리고, 각각의 효과, 특성 등을 비교하여 구입하실 때 어떤 것이 더 자신에게 맞는 음료인지 선택할 수 있도록 도움을 드리도록 하겠습니다.
1. 피로를 회복시켜 주는 음료들의 비교
대중적으로 알려져 있는 피로회복 음료들은 보통 비타민, 카페인, 또는 아미노산과 같은 성분을 함유하고 있어 피로 회복을 빠르게 해 주고 활력을 보충해주고 있습니다. 피로회복 음료들 중 가장 인기 있는 음료들은 에너지 드링크, 비타민 워터, 이온 음료 등이 있습니다.
첫 번째로, 에너지 드링크는 타우린, 아르기닌, 카르티닌 등 아미노산을 함유하고 있어, 빠른 시간 안에 주로 당분을 보충하거나, 카페인 각성 효과를 목적으로 마시고 있는 음료입니다. 또한, 집중력이 떨어졌을 때는 집중력을 높여주는 효과도 있습니다. 특히 카페인은 신체의 신진대사를 촉진하는 작용이 있으므로, 졸음이 오거나 오랫동안 밤을 새워야 할 때는 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
그러나, 에너지 드링크에는 많은 설탕이 첨가되어 있어 과도하게 섭취하게 되면 다이어트에는 도움이 되지 않습니다. 또한 카페인에 민감하게 반응하시는 분들이 있다면 밤에는 섭취하지 않는 것을 권장드립니다. 밤에 마시게 되면 잠이 오지 않고 밤새 뒤척일 수도 있기 때문입니다.
두 번째로, 비타민 워터에는 다양한 비타민이 함유되어 출시되는데 그중 비타민 B군, C가 포함되어 있는 제품이 많이 출시되며, 이러한 제품들은 신체 피로회복에 많은 도움을 줍니다.
비타민 B군은 물질대사 기능의 증진 및 보조, 피부 및 근육 조직의 유지, 면역 및 신경 작용 증진, 혈구 및 세포 성장과 같은 건강 유지 기능에 도움을 주어 활력을 높여주는 것을 돕습니다. 그리고 비타민 C는 체내에서 합성이 불가능하기 대문에 외부로부터 섭취하여야 합니다. 또한 항산화 작용으로 인한 피보회복에 도움을 주기도 합니다.
세 번째로, 이온 음료는 본래 운동 후 땀으로 빠져나간 전해질과 수분을 보충하기 위해 개발되었던 음료입니다. 운동선수들이 소화기관에 부담 없이 수분이나 전해질을 신속하게 보충시켜 주는 효과가 있기 때문입니다. 그러므로 운동을 한 후 급격하게 느껴지는 피로감을 해소하기 위해서는 이온음료를 섭취하는 것이 효과적입니다. 이러한 이온음료는 수분 보충과 함께 섭취하게 되면 활력을 높이는 기능도 있지만, 과도하게 마시게 된다면 오히려 다량의 당분과 나트륨이 빠르게 흡수되어 혈당을 높이고 신장에 부담을 줄 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
2. 음료별 효과 지속시간 비교
피로를 회복시켜 주는 음료들은 각각 특징에 따라 효과가 지속되는 시간이 다릅니다.
첫 번째로, 에너지 드링크 같은 경우에는 카페인의 각성 효과로 마시는 즉시 효과가 빠르게 나타나지만 평균 2~3시간 정도 지나면 효과가 떨어지기 시작하여, 지속적으로 마시게 되는 경우가 많습니다. 즉 짧은 시간의 집중력이 필요할 때는 적합하지만, 장시간 버티셔야 한다면 다른 방법을 찾는 것을 권장드립니다. 왜냐하면 카페인을 과도하게 섭취하게 되면 이후 후유증으로 피로가 한꺼번에 몰려올 수도 있을뿐더러 당분이 많이 첨가되어 있어 건강에도 좋지 않기 때문입니다.
두 번째로, 비타민 워터는 신체에 부족한 비타민들을 제공하여 신체의 비타민 균형을 맞춰줍니다. 비타민은 신체에 빠르게 흡수된 후 일정 시간 몸에 축척이 되므로, 오랫동안 활동할 수 있도록 돕습니다. 따라서 오랫동안 일을 하며 피로 회복을 해야 하는 직장인들, 학생들에게는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
세 번째로, 이온 음료는 수분이나 전해질을 신속하게 보충하기 위한 목적으로 만들어진 만큼 피로감을 빠르게 해소시켜 주지만 그만큼 지속시간도 짧습니다. 그러므로 위에서 언급했던 것처럼 이온음료는 과격한 운동을 한 후 신속하게 수분, 전해질을 보충하기 위해 마시는 것이 좋습니다.
3. 음료별 선호도 맛 비교
피로회복 음료는 대중들이 손쉽게 구매할 수 있어 맛 또한 중요한 요소 중 하나입니다.
에너지드링크 같은 경우 달달함과 청량한 탄산이 함유되어 있어 사람들의 호불호가 극명하게 갈리는 제품입니다. 또한 인공적인 맛이 느껴질 수도 있고, 카페인이 함유되어 있어 쓴맛을 덜 느끼게 하기 위해 과일향을 첨가되어 사람들마다의 취향을 타는 제품이기도 합니다.
비타민 워터는 비타민이 여러 과일에 많이 함유되어 있어 과일맛 종류가 많이 나옵니다. 특히 비타민 특유의 상큼한 맛으로 출시되어 부담 없이 마시기 좋습니다. 레몬, 오렌지, 포도 등 다양한 과일맛이 출시되어 갈증해소에도 좋으며, 자연스러운 과일맛으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다.
이온음료는 단맛과 깔끔한 시원함과 함께 약간의 염분이 있기에 운동 후 마시기에 좋으며 포카리, 게토레이 등 이온 음료의 맛은 대체적으로 비슷하여 많은 사람들이 쉽게 섭취할 수 있습니다.
피로를 회복시켜 주는 음료들의 맛은 사람들의 호불호에 따라 각자 취향대로 선택하겠지만, 피로해소와 갈증 해소 등 자신의 상황에 맞게 선택하는 것이 가장 좋습니다. 보통 에너지 드링크보다는 과일 상큼한 맛이 잘 녹아있는 비타민 워터를 많이 선택하여 맛과 피로회복 모두 챙기고 있습니다.
4. 결론
피로를 회복시켜 주는 음료는 자신의 상황과 필요 목적에 따라 선택하는 것이 좋습니다. 짧은 시간 각성하여 집중력이 필요할 경우 에너지 드링크가 좋고, 장시간 버텨야 한다면 비타민 워터를 선택하는 것이 좋습니다. 그리고 운동을 한 후에는 이온음료를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
각 피로회복 음료의 효과, 지속성, 맛에 대해 알아보았습니다. 이 글을 참고하시고 자신에 필요한 피로해소 음료를 구매하여 마시기 바랍니다.
